Sonce – vir življenja

Sončna svetloba in toplota prispevata k boljšemu počutju, sončni žarki, predvsem ultravijolični (UV) žarki pa v koži tvorijo izjemno pomemben vitamin D. Na žalost pa ima sonce pri prekomerni izpostavljenosti tudi negativne učinke na človeško telo.

Sonce oddaja dve vrsti žarkov:

• UVA-žarki prodirajo globoko v kožo in povzročajo prezgodnje staranje ter gube,
• UVB-žarki vplivajo na zgornjo plast kože, povzročajo opekline in imajo pomembno vlogo pri nastanku kožnega raka.

Zakaj je zaščita pred soncem pomembna?

Posledice prekomerne izpostavljenost UV-žarkom so lahko razllične.

• Sončne opekline: opekline ne nastanejo takoj, ampak z zamikom 30–60 minut, kar nas največkrat zavede, da se s sonca ne umaknemo pravočasno. Koža je pordela in boleča na dotik. Za obnovo koža potrebuje en teden, da se zgornji sloj olušči in ga nadomestijo nove celice;
• Spremembe pigmentacije: telo za prihodnjo zaščito pred soncem poveča tvorbo melanina, vendar včasih pride do neravnovesja v sintezi v celicah melanocitih, kar povzroči nastanek temnih madežev na koži;
• Pospešeno staranja kože: UV-žarki lahko negativno vplivajo na molekule DNK v kožnih celicah in tako pospešijo staranje kože. Koža se pri prekomerni izpostavljenosti ne more več v celoti obnoviti, postane zadebeljena, nagubana, podobna usnju  in izsušena;
• Poškodbe oči (npr. sive mrene);
• Povečano tveganje za melanom in druge kožne rake: škodljivi UV-žarki lahko povzročijo nepopravljive mutacije molekul DNK v koži, kar lahko vodi do razvoja različnih oblik kožnega raka.

Dnevne navade za zaščito kože

Uporabljamo zaščitno kremo vsak dan

UV-žarki so prisotni tudi v oblačnih dneh in pozimi. Izberemo kremo s širokospektralno zaščito in najmanj SPF 30. Nanesemo jo vsake 2–3 ure oziroma po plavanju ali potenju. Ne pozabimo na ustnice!

Pravilna uporaba

Večina ljudi uporabi premalo kreme. Za obraz je potrebna približno ena čajna žlička, za celo telo pa približno 30 ml (velikost majhnega kozarčka). Posebno je treba biti previden pri uporabi razpršil, saj je za dosego želene zaščite treba nanesti izdatno količino izdelka.

Zaščitimo se z oblačili

Nosimo zaščitna oblačila, klobuk s širokim robom in sončna očala z UV-zaščito. Na voljo so tudi posebna zaščitna oblačila (UPF), priporočljiva za otroke in ljudi z občutljivo kožo ter športnike, ki so dlje časa na soncu.

Izogibajmo se soncu v času največje jakosti

Med 10. in 16. uro je UV-sevanje najmočnejše. Če je možno, se takrat zadržujemo v senci. Ne pozabimo, da se sončni žarki odbijajo od vodne gladine. Opeče nas lahko tudi v senci blizu morja ali jezera!

Preverimo zdravila, ki jih jemljemo

Določena zdravila lahko povečajo občutljivost kože na sonce (npr. določeni antibiotiki, protibolečinska zdravila, zdravila za akne). Za vsakršno vprašanje se posvetujemo s farmacevtom.

Kako izbrati ustrezno zaščitno kremo?

Poznamo dve glavni vrsti sončnih krem: kemične (organske) in mineralne (fizične) filtre.

• Kemične sončne kreme vsebujejo sestavine, ki absorbirajo UV-žarke in jih pretvorijo v toploto (npr. oktinoksat, avobenzon). So lahke in se dobro vpijejo v kožo. Največkrat jih najdemo v obliki gelov, losjonov ali pa tudi fluidov.
• Mineralne sončne kreme vsebujejo fizične filtre, kot sta cinkov oksid ali titanov dioksid, ki odbijajo ali razpršijo UV-žarke s površine kože. Primerne so za občutljivo kožo in otroke. Prepoznamo jih po značilni beli barvi, ki jo puščajo na koži.

Za otroke in dojenčke

Dojenčkov, mlajših od šest mesecev, ne izpostavljamo neposrednemu soncu. Za starejše otroke uporabimo neodišavljene, mineralne zaščitne kreme, ki naj bi povzročale manj neželenih (alergijskih) odzivov na koži. Obvezno pa jih opremimo s klobuki ter zaščitnimi oblačili in očali.

Nega kože po sončenju

V primeru neuspešne zaščite ali opeklin priporočamo:

Hladno prha ali umivanje

Po sončenju kožo speremo s hladno ali mlačno vodo (brez močnega mila), da odstranimo ostanke potu, soli ali kreme za sončenje;

Vlaženje kože

Uporabimo losjon po sončenju, ki kožo navlaži, hladi in pomiri. Izberemo izdelke z:

• aloe vero, ki pomirja in vlaži,
• pantenolom (provitaminom B5) za obnovo kože,
• glicerinom ali mastno mazilo, da zadrži vlago,
• termalno vodo za osvežitev in pomiritev;

Izogibajmo se dražečim izdelkom

Po sončenju ne uporabljamo izdelkov z alkoholom, parfumi ali kislinami, saj lahko dodatno razdražijo kožo;

Pijmo dovolj tekočine

Koža po sončenju izgublja vlago, zato je hidracija od znotraj prav tako pomembna kot zunanja nega;

Če pride do sončnih opeklin

Uporabimo hladilni gel z aloe vero ali hidrogeli. Če se pojavijo mehurji, je možnost okužbe kože/rane večja. V primeru gnojne opekline je potreben obisk zdravnika.

Zaključek

Zaščita pred soncem ni le sezonska, ampak celoletna navada. Če nismo prepričani, katera krema je najboljša za naš tip kože ali če imamo posebna stanja (npr. rozacea, akne, alergije), nam lahko farmacevt pomaga izbrati najbolj ustrezen izdelek.
Skrbimo za svojo kožo že danes in poskrbimo, da nam bo služila še dolgo.